10 Best Practices For Meditation Techniques In Hindi
10 Best Practices For Meditation Techniques In Hindi

आज हम सीखेंगे ध्यान करनेके १० फायदे, (Benefits of Meditation). Dhyan Kaise kare (How to do Meditation). Dhyan Karne Ke kya fayde Hai. (Health Benefits of Meditation).  How to Control Mind In Hindi | दिमाग पर कैसे काबू करे, Aaj hum apse share karenge aise 10 tarike is post mein Meditation Techniques in Hindi.

10 Best Practices For Meditation Techniques In Hindi |ध्यान तकनीकों के लिए 10 सर्वोत्तम अभ्यास

इस पोस्ट का फोकस शुरुआती के लिए सर्वोत्तम ध्यान तकनीक है। कई लोगों को शायद ही पता है कि नियमित ध्यान के लिए प्रतिबद्ध जीवन को कैसे विकसित करना आसान है? अधिकांश लोग हमेशा इस अभ्यास को एक कार्य के रूप में देखते हैं जो करना कठिन है। कुछ लोग सोचते हैं कि उनके दिमाग को लंबे समय तक शांति के लिए पेश करना कुछ ऐसा नहीं है जो प्राप्त करने योग्य है।

जब कोई सिर्फ ध्यान करने के लिए शुरू कर रहा है, तो यह एक कठिन काम हो सकता है शुरुआती के लिए ध्यान हमेशा आसान नहीं होता है इसलिए, इस पोस्ट का फोकस शुरुआती दिखाना है कि कैसे ठीक से ध्यान करें। हर अच्छे ध्यान अभ्यास में यह जानने की आवश्यकता होती है कि आरंभ करने के लिए और किसी भी समय क्या करना है, यह जानना चाहिए। मुझे इस बिंदु पर भी ध्यान देना चाहिए कि ध्यान करने के लिए कोई गलत या सही तरीका नहीं है।

नियोजित तकनीकों जो एक व्यक्ति से भिन्न होती हैं इनमें से प्रत्येक तकनीक अलग स्थिति के लिए भी आदर्श है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ध्यान दुनिया भर के कई लोगों के लिए बहुत उपयोगी साबित होता रहा है।

10 Best Practices For Meditation Techniques In Hindi
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How to do meditation for beginners? (शुरुआती के लिए ध्यान कैसे करें?)

रोजाना करीब दस मिनट के साथ शुरू करने के लिए सलाह दी जाती है, और आप पर आश्चर्य होगा कि लाभ ध्यान थोड़े समय के भीतर आपके जीवन में लाएगा।

इन साधारण तकनीकों को शुरुआती लोगों के लिए सर्वोत्तम माना जा सकता है क्योंकि इससे शुरुआती लोगों के लिए ध्यान की कला शुरू करने और वहां से आगे बढ़ने में मदद मिलती है।

Guided meditations (निर्देशित ध्यान)

दुनिया एक वैश्विक गांव बन गई है नतीजतन, ध्यान विशेषज्ञों द्वारा कई उत्पाद ऑनलाइन और ऑफलाइन हैं जो आपके मन को शांत करने में आपकी सहायता कर सकते हैं और आपकी आत्मा को सुखदायक कर सकते हैं आराम से दिमाग को प्राप्त करने में भी संगीत महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है साउंडक्लाउड, गूगल प्ले या आईट्यून्स ध्यान का जीवन जीने के रास्ते में एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु हो सकता है। आप ऑनलाइन अच्छे ध्यान संगीत ऑनलाइन भी प्राप्त कर सकते हैं।

Candle Staring (मोमबत्ती ध्यान से देकना)

यह संभव है कि आप खुद की समस्या अपना मन ध्यान केंद्रित कर रहे हैं मोमबत्ती को रोशनी और उस पर घूरते हुए ध्यान के दौरान ध्यान केंद्रित करने की कला में खुद को प्रशिक्षित करने में मदद मिलेगी। यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो आपके दिमाग के लिए रेसिंग होना संभव है। उस बिंदु पर, निरीक्षण करें कि मोमबत्ती क्या कर रही है और इसके साथ आने वाले सुंदर विचारों को अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने की स्थिति में छोड़ दें।

Mantra (मंत्र)

यह कई बार बिना साबित हो गया है कि शब्द पुनरावृत्ति एक तकनीक है जो आपको शांत और केंद्रित रहने में सहायता कर सकती है। क्या दोहराना आप पर निर्भर है यह सब चुनने के बारे में है जो आपको सार्थक और समझ में आता है। यदि आप चाहें, तो आप गायत्री मंत्र से एक संख्या चुन सकते हैं और तब तक दोहरा सकते हैं जब तक आप सावधानी की स्थिति नहीं प्राप्त कर सकते।

Present Moment Meditation (वर्तमान क्षण ध्यान)

ये अद्भुत तकनीकें आपकी आंखों को बंद करने और आपके श्वास पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करने में शामिल हैं। जैसा कि आप साँस लेने के ताल पर ध्यान देते हैं, आप कुछ समय लगेगा प्रक्रिया को अपने शरीर के बाकी हिस्सों में, उसके साथ आने वाली उत्तेजनाओं के नोट्स लेते रहें। इसे एक कदम आगे ले जाइये जो आप समझ सकते हैं, महसूस कर सकते हैं या सुन सकते हैं। आप पूरी प्रक्रिया को फिर से शुरू कर सकते हैं जब तक यह एक नियमित न हो जाए।

Observation Meditation (अवलोकन ध्यान)

इस तकनीक में आपके मन की आंतरिक प्रक्रियाओं का पर्यवेक्षक बनने के लिए प्रशिक्षण दिया जाता है। इस स्थिति को प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी आंखों को बंद करना और तीसरे नेत्र चक्र पर अपना ध्यान केंद्रित करना होगा। थर्ड आई चाट्रा आपके आइब्रो के बीच की जगह के ऊपर एक इंच का स्थान है। उस बिंदु पर, आपको जो कुछ करना है, वह यह देख रहा है कि आपके दिमाग, आत्मा और शरीर क्या सोच रहे हैं, कर रहे हैं और महसूस कर रहे हैं।

Mindfulness Meditation (मानसिकता ध्यान)

तकनीक के बारे में एक निश्चित समय के भीतर अपने मन को ध्यान केंद्रित करने के लिए समय होने के बारे में है। जबकि ध्यान पदों को बहुत महत्व नहीं दिया जा सकता है, यह एक आसन अपनाने के लिए आवश्यक है जो ध्यान प्रक्रियाओं की सहायता करेगा। आप एक कमरे में एक विशेष कोने का उपयोग करना चुन सकते हैं। आप बैठना या झूठ बोलना चुन सकते हैं अपने दिमाग में घूमने की अनुमति दें लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आप एकाग्रता मोड को ढंकाकर नहीं करें। विचारों को अपने दिमाग में बहने दें और अपना श्वास पैटर्न देखने के लिए समय दें। यह एक ऐसी तकनीक है जो शुरुआती लोगों के लिए एक अच्छा ध्यान के रूप में काम करती है।

Body Scan Meditation (शारीरिक स्कैन ध्यान)

शारीरिक स्कैन ध्यान पूरे शरीर के दौरे लेने की तुलना की जा सकती है। यह आपके शरीर के भागों को चित्रित नहीं कर रहा है या उन्हें हिलाने नहीं है। यह बस एक सनसनी है कि आपके शरीर को कैसे महसूस होता है। उदाहरण के लिए, आप अपने पैर की उंगलियों से पैरों तक महसूस करना शुरू कर सकते हैं आप अपने आप को महसूस कर सकते हैं कि आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में आपके पैर की उंगलियां अधिक होती हैं

Loving kindness meditation (दयालुता को ध्यान में रखते हुए ध्यान)

शुरुआती अपने दैनिक दिनचर्या में प्रेमी दयालुता तकनीक को भी शामिल कर सकते हैं। इस ध्यान प्रक्रिया के पीछे की मुख्य रणनीति आपको जीवन में क्या चाहते हैं और आप ऐसे लोगों को समान प्रेम भेजते हैं जो आपको दुखी करते हैं ऐसा करने से आपके जीवन में बहुत सारी शक्तियां अंतर्भूत हो सकती हैं आप ब्रह्मांड के बाकी हिस्सों को भी उसी चीज को निर्देशित कर सकते हैं

Concentration meditation (एकाग्रता ध्यान)

एकाग्रता प्राप्त करने के लिए सबसे कठिन चीजों में से एक है। ध्यान में शुरुआती के लिए, यह एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु हो सकता है। एक बार मस्तिष्क को थोड़े समय के लिए स्थान, मंत्र या दोहराव के शब्द पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है, यह एकाग्रता समय को बेहतर बनाने और बढ़ाने के लिए संभव है। ध्यान के इस रूप में, आप अपने मन को विचारों के दायरे में घूमने नहीं देते हैं। इसके बजाय, आप उन्हें जाने दें

Walking meditation (ध्यान चलना)

ध्यान चलना मस्तिष्क ध्यान के समान है। इसमें हर कदम और सांस पर ध्यान देने के दौरान ध्यान केंद्रित करना शामिल है। ध्यान चलाने के बारे में खूबसूरत चीज यह है कि इसे कहीं भी अभ्यास किया जा सकता है इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सुंदर स्वभाव और सृजन का पालन करने के लिए टहलने ले रहे हैं या आप भीड़ के बीच में हैं। जागरूक चलना आपको खुशी की सराहना करने में मदद करेगा जो चलने के साथ आता है। इससे परेशान आत्मा को बहाल करने में मदद मिल सकती है

Mindfulness meditation (मानसिकता ध्यान)

मन की बात यह नहीं है कि इसके लिए विचार दिए बिना कुछ करना है। लेकिन लाभ भारी हैं अभ्यास के साथ आने वाले सभी लाभों का आनंद लेने के लिए आज आप ध्यान की प्रथा शुरू कर सकते हैं। यदि आप आज से शुरू करते हैं, तो आप अपने पूरे जीवन के लिए जारी रह सकते हैं आज जड़ता पर काबू पाने और जा रहा है यह महान लाभांश देता है.

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